有多种方法可以帮助你在生气后“排毒”并恢复身心健康，包括自我调节、物理治疗、药物治疗、饮食调理等。

自我调节

1. 深呼吸：生气时连续深呼吸30次，将注意力集中在呼吸上，以缓解愤怒情绪。

2. 转移注意力：通过唱歌、听音乐、做运动等方式转移注意力，释放情绪。

3. 表达情绪：及时表达自己的不悦情绪和观点，以释放情绪。

4. 暗示法：在生气或易怒时，通过语言暗示来调整自己的情绪，例如默念“冷静，冷静……”。

饮食调理

1. 橘皮：洗净晾干后与茶叶一起泡水喝，或单独泡水，也可做菜时放几片，解腻开胃。

2. 白萝卜：洗净切块与粳米煮粥，可止咳化痰、消食利膈。

3. 山楂：生吃、熟吃或泡水，对生气导致的心跳过速、心律不齐有一定效果。

4. 玫瑰花：沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清热消痰，闻花香也能改善心情。

物理治疗

身体按摩、针灸等物理疗法，以调节血液循环，缓解精神紧张状态。

药物治疗

生闷气引起的情绪波动主要影响肝脏以及脾胃功能，可服用理气解郁的药物来辅助排出闷气，如柴胡舒肝丸、逍遥丸等中成药，但需在医生指导下服用。

其他建议

1. 躲避刺激法：立即离开令自己生气的现场，远离激怒自己的人和事情。

2. 身体活动：适当的身体活动，如走步、跑步、做瑜伽或拉伸，帮助释放紧张情绪。

以上方法仅供参考，如果情绪问题持续不减或者出现其他严重症状，建议及时寻求专业医生的帮助。